Валерия
03.09.2018 19:29
Дневник питания за 03.09.2018
Сегодня метания и страдания. Вечером захотелось сладкого(ем один
раз в месяц , но три дня подряд).Вообщем разброд. Буду завтра
исправлять рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| соленая рыба красная |
30
|
56.1 | 6.3 | 3.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко |
50
|
22 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| хлорелла |
1
|
0.8 | 4.6 | 0.6 | 0.7 |
| спирулина |
1
|
0.8 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1421 | 271 | 18 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 250 | 180 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные замороженые котлеты из говяжьего фарша |
168
|
495.6 | 38.7 | 36.7 | 0 |
| салат капустянка |
150
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 556 | 42 | 37 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
300
|
219 | 12 | 12 | 21 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 330 | 271 | 14 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 796 | 304 | 16 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3729 | 1584 | 92 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
