Валерия
04.09.2018 19:06
Дневник питания за 04.09.2018
Сегодня я была умницей и практически "красавицей" Но почему мне
сегодня так хочется все время есть? особенно к вечеру. Что
случилось? Организм, остановись. Пошла пить воду и чай, иначе все
съем:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| соленая рыба красная |
19
|
35.5 | 4 | 2.3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| хлорелла |
1
|
0.8 | 4.6 | 0.6 | 0.7 |
| спирулина |
1
|
0.8 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| икра мойва классическая |
10
|
36.5 | 0.8 | 3.7 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1387 | 279 | 15 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 1296 | 177 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень с луком |
140
|
317.1 | 28 | 21.3 | 3.2 |
| Овощной Салатик |
100
|
86.9 | 1.5 | 6.1 | 6.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 492 | 564 | 34 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
59
|
10.7 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 234 | 180 | 6 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
66
|
115.2 | 9.6 | 8.3 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
23
|
11 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
67
|
77.7 | 9.1 | 3.6 | 2.2 |
| Итого | 161 | 212 | 21 | 12 | 4 |
| Итого за день | 3690 | 1470 | 80 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Жанна
04.09.2018 19:30
Бывают такие дни( день Жоры)
Светусенька
04.09.2018 19:51
не переживайте, так бывает, организму тоже надо привыкнуть к новому
режиму, главное возвращаться назад в строй стройняшек
Валерия
05.09.2018 09:16
"Ночная жрица любви"-люблю пожрать по вечерам
