Валерия
08.09.2018 16:03
Дневник питания за 07.09.2018
Выполнила месячную норму закатку. ура! Закрыла 26 литров сока, 9
литров аджики 9 литров салата. За два дня! зарядки не надо , болит
все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 102 | 241 | 9 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
205
|
186.1 | 33.2 | 4.1 | 4.1 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
20
|
62.4 | 0.6 | 6.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 775 | 342 | 36 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 7 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 340 | 257 | 11 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
70
|
213.5 | 13 | 17.6 | 0 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2070 | 503 | 15 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3294 | 1358 | 73 | 43 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Жанна
08.09.2018 16:14
Вечер удался)))
Валерия
09.09.2018 08:57
За это время были то недожеры то пережоры
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
