Дневник питания за 18.09.2018

Вот какая то печалька с рейтингом вышла:cry:. Решила доесть куриный бульон, ну не выкидывать же его. Потом так сильно захотелось блинчика. Пришлось все меню после блинчика перестраивать. Почему в нем такое бешеное количество и жиров и калошек? Видимо придется мне один раз сесть и сделать рецепт самой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя	14	35.8	1.4	0.4	7.1
Курица, 2 категории	34	54.1	7.2	2.8	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	80	222.6	11	14.5	12.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Итого	328	413	28	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	450	161	1	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец, грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Икра Свекольная [Магнит]	30	31.8	0.6	1.8	3.3
рыбные котлеты	105	255.8	20.1	16.5	5.3
Сметана 20,0% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	873	398	23	25	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	1700	265	35	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	10	64.6	1.5	6.2	1.8
Итого	110	99	2	6	8
Итого за день	4611	1410	91	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана 18.09.2018 08:30

О да блинчики это очень вкусно и очень калорийно,Я уже тоже нашла рецептики где можно вмещать блинчики без вреда для фигуры и с минимум калорий=)Потом обязательно выложурецепт=)

Жанна 18.09.2018 08:34

Блинчики с творогом домашним, отличный вариант для завтрака. О! Надо на завтра запланировать .... еще я , когда делаю творог, сыворотка остается. Блины на ней менее калорийные

Валерия 18.09.2018 08:35

Юлиана, Спасибо буду признательна

Валерия 18.09.2018 08:36

Серафима, Вот и я не выдержала. Утром блинчик скушаешь, а вечером все свободен. Еда в коридор не вмешается...Ну так пах...что чуть слюной не подавилась Хорошо