Валерия
26.09.2018 21:17
Дневник питания за 26.09.2018
Рацион сегодня простой, но сейчас вечер, а есть не хочется, значит
все в порядке. Рейтинг слабоват, но хотя бы все зелененькое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
70
|
70 | 1.5 | 2 | 11.5 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
19
|
57.2 | 2.2 | 5.3 | 0.6 |
| молоко |
40
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 450 | 381 | 14 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 330 | 205 | 1 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
102
|
84.7 | 3.1 | 0.2 | 19 |
| Курица гунбао |
130
|
181.4 | 23.5 | 6 | 9.6 |
| Огурец соленый |
68
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 800 | 274 | 27 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 180 | 154 | 19 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1890 | 442 | 23 | 31 | 15 |
| Итого за день | 3650 | 1458 | 86 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
