Дневник питания за 27.09.2018

С утра захотелось борща и сала. Бывает же такое. Видимо явные признаки похолодания. Я бы и чеснока поела, но на работу надо:хихикаю:. Вечером решила приготовить горячий салат из желудочков и маша. С утра маш замочила. Зарядку делаю каждое утро в течении 10-15 минут, но затраты маленькие, поэтому не записываю. Люди, помогите выгнать меня в спорт зал. Мне только попасть туда нужно. Что ж за лень такая:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	330	289	14	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	130	67.6	0.3	0.2	18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2530	178	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	166	174	26.1	3.6	8.8
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	366	271	29	4	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	48	123	4	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	430	454	31	32	9