Дневник питания за 01.10.2018

Очень хотелось спать... не просто спать, а так чтобы на сутки. Не спала всю ночь, а днем поняла, что такое когда не соображает мозг. С учетом того, что работа связана с цифрами у меня даже в глазах двоилось. Не могла сосредоточиться. Рацион получился такой, как получился. Не добрала жалко по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко	260	114.4	7.5	3.9	12.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	12	41.6	1.5	0.7	7.3
Булочки столичные	12	32.3	1	0.3	6.4
Итого	664	414	25	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с баклажаном	100	160	0.7	1.7	5
Тушеное филе хека	140	191.8	10.8	15.5	2.4
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Итого	390	464	14	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	120	86	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фит йогурт	140	100	9.1	0.3	15.3
Итого	140	100	9	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный	320	201.9	9.3	12.5	13.1
Вода	1700	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Перец сладкий (Жарка)	75	14.7	0.9	0.1	2.6
Итого	2115	256	11	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая	20	29	3.4	1.7	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	130	72	5	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	7	37	0	2	3
Итого за день	3706	1497	67	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.10.2018 09:51

При недосыпе организм всегда требует углеводов больше, чем белков...

Валерия 02.10.2018 09:56

Поэтому сожрала последний кусочек шоколада. Аж морда трусилась...Съела и уснула Смущаюсь

Жанна 02.10.2018 09:59

Валерия, я не сплю когда голодная

Валерия 02.10.2018 10:04

Жанна, Да я и не голодная была, просто уставшая и какай то позитивинки не хватало, переневничала сильно и мозг попросил шоколада. Хорошо что осталось только 7 грамм.....

Жанна 02.10.2018 10:07

Валерия, )))

Жанна 02.10.2018 10:33

Серафима, снотворное в помошь))

Валерия 02.10.2018 10:35

Жанна, Не не я этим пользоваться не хочу. Боюсь данные медикаменты. Лучше уж медика и валерьяночки.

Жанна 02.10.2018 10:37

Серафима, ну я обобщила)

Жанна 02.10.2018 10:37

Валерия, медик то конечно, сладенький)))))

Валерия 02.10.2018 10:38

Жанна,