Дневник питания за 10.10.2018

Вот к вечеру захотелось хлеба и горячего чайку и поэтому слегка переборщила:скучно:. Добавляла смесь " Здоровье" в салатик из помидор. Состав богатый, но в системе не все продукты есть. Вот что получилось, то получилось. Лежу и в желудке плюхается чай:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	29	75.1	2.2	0.9	14.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
соленая рыба красная	25	46.8	5.3	3	0
Огурец, грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	341	213	8	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	75	123.8	23.3	2.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Брокколи, вареная, с солью	215	75.3	5.1	0.9	15.4
гороховое пюре на воде	205	124.4	8.6	0.8	20.5
Итого	605	396	40	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Морская капуста	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	220	125	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	50	116	3.5	10	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Итого	550	623	46	33	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	2000	0	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Тмин	0.2	0.7	0	0	0
Перец чили, красный, сырой	0.2	0.1	0	0	0
Семена льна	0.2	1.1	0	0.1	0.1
Конопля-семя	0.2	0.7	0	0.1	0
Чабер, молотый	0.2	0.5	0	0	0.1
Паприка	0.2	0.6	0	0	0.1
Имбирь, молотый	0.2	0.7	0	0	0.1
Карри, порошок	0.2	0.7	0	0	0.1
Черемша	0.2	0.1	0	0	0
Итого	2111	119	1	10	4
Итого за день	3977	1547	98	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alla Liutik 10.10.2018 21:51

Как интересно, вечером вы ели очень много специй по 0,2 г.. как с такой точностью можно подсчитать гр, наверно это электронные весы?

Валерия 11.10.2018 08:38

Alla Liutik, Весы электронные, но написано на глаз. смесь отмеряла. Как я могу знать сколько в смеси всего. Пришлось распределять поровну. А салат с этой смесью просто бомба Ах!

Wendy 11.10.2018 10:08

Валерия, я такие смеси заношу в дневник как рецепт, а потом "отсыпаю" С улыбкой

оч удобно. Тоже вношу поровну, или если вижу, что чего-то точно меньше, то меньше вношу)

Марина 11.10.2018 10:59

Хороший рацион, интересная смесь))) А я часто спечии и не вношу, если их меньше грамма и весцы не видят. Граммы делить пока не додумывалась)

Валерия 11.10.2018 19:22

Венди Тестабургер, Там готовая смесь уже продается на развес, поэтому сколько чего никто не знает

Валерия 11.10.2018 19:25

Серафима, "Здоровье"

Wendy 11.10.2018 19:25

Валерия, да я поняла) я просто приблизительно как рецепт состав в дневник заношу, чтоб не по 0,2 г писать, а потом одной строкой

12.10.2018 04:38

Валерия, а где такая смесь продается?

Валерия 12.10.2018 09:22

В интернете заказывала в разделе специи. Ноя то на Украине живу. Очень хорошие смеси специй особенно смеси овощей для супов рассольников и вообще специи свежие и даже вкус другой Хорошо