Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

22.10.2018 09:06

Дневник питания за 21.10.2018

В субботу был прекрасный, теплый вечер,последний теплый вечер "бабьего лета" А в воскресенье все похолодало , а сегодня вообще пошел дождь. Б-РРР! противненько так мокро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Итого	395	333	19	27	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	2	12	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	270	206.8	4.6	13.2	18.4
Боржоми	1000	0	0	0	0
Итого	1270	206	4	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1125	312	27	17	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	75	216	0.3	0.2	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	400	262	2	0	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный томатный сок	380	79.8	3.1	0	15.7
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Итого	580	261	6	9	36
Итого за день	3772	1390	60	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета