Дневник питания за 01.11.2018

Вчера рацион был обычный. Хочется чего то вкусного, а чего сама не знаю. Собралась печь торт на выходные, но торта я не хочу. Я бы красной рыбы умолола, но цена неимоверно "отврезвляет". Креветок на грибе бы поела.....ладно пошла плакать в уколок и есть тюльку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сыр	24	55.7	1.7	4.8	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	24	60.5	2.8	5.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Булочки столичные	31	83.4	2.6	0.7	16.6
Итого	1064	441	22	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый	30	112.5	7.1	9.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Булочки столичные	30	80.7	2.5	0.7	16.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	324	219	9	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста с баклажаном	70	55.3	0.7	3.7	5.1
Колбаса, свинина, говядина, вареная	30	118.8	4.1	10.9	0.8
Итого	650	304	26	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Итого	100	52	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	150	165.9	11.1	10.5	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	168	11	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
икра мойва классическая	14	51.1	1.1	5.1	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	25	11.6	2.7	0	0.3
Итого	509	166	7	5	20
Итого за день	3297	1497	79	71	131