Валерия
06.11.2018 19:43
Дневник питания за 06.11.2018
Вот и рацион на сегодняшний день.Вроде ничего так получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп краснюк |
300
|
84.3 | 3.6 | 3 | 10.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 320 | 119 | 4 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 630 | 195 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| печень с луком |
100
|
226.5 | 20 | 15.2 | 2.3 |
| Лечо с фасолью |
100
|
46.8 | 2 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 403 | 24 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фасолью |
300
|
97.2 | 2.7 | 4.5 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 342 | 241 | 5 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
175
|
330.4 | 23.6 | 26.2 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1775 | 365 | 24 | 26 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр, фета |
30
|
79.2 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 194 | 161 | 16 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3561 | 1485 | 77 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
