Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

14.11.2018 22:38

Дневник питания за 14.11.2018

Вечером не хотелось есть вообще. То белки переберу то недоберу. Рацион так себе. Хотелось бы лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша омега	80	71.2	2.9	2.2	9.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	35	69	2.1	0.4	14
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	455	395	20	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28.9	1.2	2.1	1.5
Итого	205	30	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Соте из баклажанов	152	55.5	2.1	1.5	8.7
КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ	100	123.9	10.3	4.7	9.9
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Морская капуста	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	18	31.3	1.2	0.2	6
Итого	895	413	21	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп краснюк	400	59.6	4	4	2
Вода	1000	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1500	106	4	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза коровья	58	152	10.4	11.1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)	30	62.4	2.4	0.5	12
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	426	406	16	25	24
Итого за день	3481	1353	64	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка