Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

22.11.2018 20:33

Дневник питания за 22.11.2018

Я сегодня молодец. Очень довольна тем как сегодня спланировала питание и ничего плохого нескушала.Все зеленое. Ура！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет	30	71.1	5.2	5.1	1.1
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Ржаной хлеб	52	134.7	4.4	1.7	25.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	316	300	11	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Итого	283	114	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111.4	24.2	1.4	0.5
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Итого	615	284	32	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ставрида океаническая (Припускание)	90	89.6	14.5	3.6	0
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Вода	1800	0	0	0	0
Масло кунжутное	20	179.8	0	20	0
салат сборный	150	116.7	1.7	9.5	5.7
Итого	2180	539	26	44	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	204	110.2	5.9	5.1	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	304	211	10	6	28
Итого за день	3698	1449	82	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина