Валерия
27.11.2018 10:38
Дневник питания за 26.11.2018
Вчера был такой рацион! ничего особенного, но все зелененькое , а
это уже приятно. Всем хорошего дня и больших отвесов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 279 | 247 | 8 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 530 | 128 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 360 | 304 | 39 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный паштет |
40
|
94.8 | 6.9 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Омлет натуральный |
130
|
166.4 | 11.3 | 12 | 3.5 |
| Натуральный томатный сок |
400
|
84 | 3.3 | 0 | 16.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кунжутное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| космос |
44
|
129.9 | 7.1 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 1687 | 759 | 32 | 51 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3256 | 1490 | 81 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
