Валерия
06.12.2018 12:23
Дневник питания за 05.12.2018
Вышло вчера ка то так, но вечером так хотелось есть и спать, что
еле дождалась 10 часов вечера. Прямо упала и уснула, а вот спала
беспокойно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| соленая рыба красная |
16
|
29.9 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Ветчина особая |
17
|
21.4 | 3 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 112 | 261 | 11 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 310 | 132 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
7
|
37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Рыба в тесте, жареная |
150
|
340.5 | 23.1 | 18.5 | 22 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
160
|
44.8 | 5 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 440 | 482 | 30 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с красной фасолью |
360
|
272.2 | 23.8 | 10.8 | 19.1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Итого | 410 | 408 | 35 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 150 | 76 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3329 | 1398 | 86 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
