Валерия

11.12.2018 12:14

Дневник питания за 10.12.2018

Постоянно хочу есть , видимо для меня маловато 1356 кал, а вот после 1400 чувствую себя нормально. Прямо и не знаю что делать. и вес хочу сбросить и голодать не хочется. может это временно и потом пройдет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
соленая рыба красная	25	46.8	5.3	3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Масляная рыба	17	19.2	3.2	0.7	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	471	460	26	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2330	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	65	158.3	12.4	10.2	3.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	150	179.1	1.8	15.9	7.7
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	380	508	17	30	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	17	21.4	3	1.1	0
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	62	126	6	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Уксус бальзамический	30	26.4	0.1	0	5.1
Масло кунжутное	2	18	0	2	0
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо	120	169.2	26.8	6	0
Итого	352	251	28	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
сыр	10	23.2	0.7	2	0.6
Итого	26	60	2	2	8
Итого за день	3621	1448	81	68	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 11.12.2018 13:48

Я на 1700 норм себя ощущаю если упор на угли идёт!но живу 1220 тут наверно надо привыкнуть в голоду ну или сделать дефицит 150-200кк

Валерия 11.12.2018 13:50

Нина, Да у меня и есть дефицит 200, ну чуть больше или меньше иногда. Придется заливать голод водой Плачу

Сегодня 298 дефицит

Нина 11.12.2018 13:52

Дело привычки )))удачи

Валерия 11.12.2018 13:53

Нина, Спасибо

Светлана Фомичева 11.12.2018 14:04

Валерия, А если еще спорта добавить? Тогда можно больше съесть. Мне кажется что хочется есть от холода, я летом менньше хотела

Маша Иванова 11.12.2018 14:06

попробуйте питаться на калориях поддержания, посмотрите, будет уходить вес или нет

Валерия 11.12.2018 14:14

Светлана Фомичева, Я летом могла вообще на салатах только жить. А тут прямо хлебушка просит организм и с колбаской желательно

Валерия 11.12.2018 14:15

Маша Иванова, Наверное на Новый год уйду на поддержание, заодно и понаблюдаю как будет

Светлана Фомичева 11.12.2018 14:22

Валерия, у меня то же самое .кушать хочется все время .Вес не могу проследить, потому что только успеваю отойти от одного праздника, наступает другой, вода телепается туда сюда , даже если держусь в нужных калориях., наверное, от алкоголя. У меня неделя уходит на восстановление

Елена 11.12.2018 14:27

У Вас в обед стоит "помидоры, баклажаны жареные"... с таким большим количеством калорий. Посмотрите рецепт, там помидоры, жир кулинарный, сметана и мука... то ли это блюдо, которое Вы ели? Лучше самостоятельно создавать рецепты, чтобы не было таких "сюрпризов". Возможно по факту на 100 ккал меньше было... вот и чувство голода...

Валерия 11.12.2018 14:48

Светлана Фомичева, То же самое как выпил , все у меня 4-5 дней вода уходит

Валерия 11.12.2018 14:50

Елена, Они все запеченые, но просто рецепт надо было раньше составлять. Понимаю что указано больше калорий в салате меньше. Лучше пусть так а то опять перебираю

Юлия Муханева 11.12.2018 15:15

Валерия, Маша наверное имела ввиду, выстави поддержание в настройках, только вес забей, какой хочешь в результате похудения. Попробуй, может так пойдет.

Валерия 11.12.2018 15:19

Юлия Муханева, Я уже по-разному пробую. Переставила на неработающую, да вес сразу вниз пошел, но есть хочется как в последний раз и варенья хочу с хлебом. Просто сама рука тянется. По рукам приходится бить Чертовски злюсь

. Надо будет теперь попробовать как ты говориш, а то всех сожру

Мария Ки 11.12.2018 15:22

Валерия, в рецепте жир для жарки и сметана. Лучше знать, сколько калорий в рационе, чем не знать С улыбкой

qwert 11.12.2018 15:27

Это не пройдет!!!

Юлия Муханева 11.12.2018 15:30

Валерия, Попробуй)). Сейчас просто погода еще такая пасмурная и давящая на нервы, что иногда хочется себя чем-нибудь порадовать. Благо у меня этой радости сейчас пруд пруди сколько много, что уже смотреть не могу, не то, что пробовать. Вот парадокс. Надо подумать

Маша Иванова 11.12.2018 15:39

Валерия, лучше посчитать, 16 г жира в запеченных овощах - это почти 150 ккал, а вы их не ели, говядина в сыром виде записана, это 120 г сырой говядины или готовой? лучше потратить неделю на подсчёты и иметь реальное представление о своей еде, иначе это теряет смысл

Валерия 12.12.2018 09:09

Маша Иванова, Говядина отварная. Сейчас посмотрю что нацарапала. Вроде выбирала отварную Надо подумать

Только посмотрела, кошмар Удивленно

. Как я так неверно выбрала и конечно калошек в два раза больше