Дневник питания за 15.12.2018

Сегодня у меня такой рацион. вчера был зажор да и сегодня углеводов многовато:-o.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	155	198.4	13.5	14.3	4.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Итого	470	363	18	18	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Картофель (Жарка)	149	107	2.8	0.5	22.7
Пиво, светлое	750	217.5	1.8	0	12.3
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Натуральный томатный сок	300	63	2.5	0	12.4
Итого	1291	705	15	26	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4021	1344	38	48	146