Валерия
17.12.2018 14:59
Дневник питания за 17.12.2018
С утра решила поесть творога. В результате самочувствие стало
ужасным. Ощущение что все мои внутренности вышли на шабаш:evil:.
Приступ тошноты сопровождал меня около часа, потом все прошло.
Вообщем поняла, что творог с утра видно не мое. Делала на выходных
выпечку, получилось что то вроде паски, но только изюм надо с
биноклем искать:хихикаю:, да и сахара там практически нет. Внесла в
рацион как калорийную булку(ну там же есть все) Рацион на сегодня
такой, но что то мне не лезет, еле обед доела и один салат удалила,
оставлю на завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 433 | 17 | 30 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 117 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
55
|
186.5 | 4.3 | 5.2 | 30.5 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 90 | 276 | 5 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
113
|
214.7 | 30.1 | 9.6 | 0 |
| салат капустянка |
150
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 383 | 332 | 34 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 338 | 272 | 16 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1369 | 74 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Нюша
17.12.2018 15:02
Возможно вам было не хорошо потому что для ПП 18% творог это очень
жирно. Надо до 5%. И если у вас проблемы с желудком лучше с утра в
качестве запеканки или сырников
Юлия Муханева
17.12.2018 15:02
А у меня с утра творог на ура идет. Сейчас правда уже поднадоел
слегка, но насыщает неплохо, особенно если с сухофруктами и
орешками.
Валерия
17.12.2018 15:03
Александра, Да я тоже об этом подумала,
теперь только обработанный творог буду есть. Реально
дурно
Валерия
17.12.2018 15:04
Юлия
Муханева, Для меня жирный, даже молоко не могу жирное пить,
сразу плохо
Светусенька
17.12.2018 15:05
такой жирный творог есть не могу, у меня чувство, что масло
оседает на горле, покупаю 2-5% мне он очень вкусный в любое время
Валерия
17.12.2018 15:06
Светусенька, Я до этого 0,2 брала или 5
процентов, а это такой красивый лежал и вкусный очень.
Юлия Муханева
17.12.2018 15:06
Александра, Если до 5%
творог кушать, то из него не усваивается кальций
организмом, и его лучше дополнять чем-то жирненьким (скажем
орешками хотя бы), а лучше есть хотя бы 5%. Домашний 18% конечно
тяжеловат бывает.
Юлия Муханева
17.12.2018 15:07
Валерия,
Я уже давно такой жирный не покупаю.
Жанна
17.12.2018 16:00
Александра, маложирный творог и
обезжиренный кефир , это не ПП, пп, это то, что полезно. А
обезжиренный творог , кефир и молоко не полезны, кальций не
усваивается. Потом , житный продукт еще не значит, что он не для
пп. Возьмите печень трески, рыбу жирных сортов, кефир, авокадо, все
это очень полезные продукты.
Нюша
18.12.2018 14:47
Светусенька, Видимо нам диабетикам 2%
очень даже хорошо, я люблю Простоквашино
