Дневник питания за 18.12.2018

Вот не выдержала все же затоптала яблочко заморила червячка.Конец года тяжелые лни много работы и куча дел. Чувтвую надо составлять план действий иначе так и не подвинусь и ставить птички за выполненнные дела. На работе так получается, теперь может дома завести такую систему？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	305	183.3	12.8	9.2	12.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	13	26.1	1	0.2	4.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	418	256	14	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Булочка калорийная	45	151.7	3.4	4.5	24.2
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2095	154	3	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат сельдерей	150	104.6	2.1	4.4	14
Итого	150	104	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	130	354.9	30.7	25.7	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	173	48.4	5.4	0.2	9.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Огурец соленый	36	4.7	0.3	0	0.6
Итого	539	567	46	32	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус, приготовленный	73	81.8	2.8	0.1	17
кальмар	90	117	14.4	4.9	3.8
Масло кунжутное	2	18	0	2	0
Итого	165	216	17	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3567	1384	84	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 19.12.2018 09:30

Я такая же в работе блоконот всегда рядом ,всё пишу. Дома тоже пыталась писать, но как то всё остаётся на бумаги. Нужно просто брать и делать, когда время есть. Ну а когда сильно "припекёт" и мозг "просто взрывается" от мыслей, например как вчера, беготни то было, всё на листочке писала что надо сделать и естественно по приоритету самое важное делать в первую очередь!

Валерия 19.12.2018 14:07

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Вот именно на работе все дисциплинировано. Написала, запланировала и сделала. Дома все наоборот написала запланировала и все забыла Заскучала