Валерия
24.12.2018 12:39
Дневник питания за 23.12.2018
Дорвалась. Наелась пирожков и напилась томатного сока. Воды в
организме валом, тк прыгает вес ои 64до 66
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
43
|
110.5 | 5.5 | 9.5 | 0.6 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 653 | 439 | 20 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожок со шпинатом |
100
|
230 | 2.5 | 9 | 49 |
| Итого | 100 | 230 | 2 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо |
76
|
320 | 8.7 | 31.7 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| пирожок со шпинатом |
50
|
115 | 1.3 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 146 | 474 | 11 | 36 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
23
|
11 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 353 | 134 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1252 | 1279 | 41 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
24.12.2018 20:03
Зато на душе спокойно) у меня сегодня одни булки в рационе, даже
выкладывать не буду. Вчера как газ закончился, так ничего не успела
приготовить, на кусках весь день.
