Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

26.12.2018 20:16

Дневник питания за 26.12.2018

Сегодня специально сократила потребление углеводов.Зато белки победили. Чувтвую какое то обострение в желудке. Завтра планирую кашу на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	73	144.5	4.8	0.9	28.9
сыр	17	39.4	1.2	3.4	1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Итого	500	357	20	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Итого	182	129	1	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Итого	200	515	52	31	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	250	113.2	8	3.3	12.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	273	158	9	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат сельдерей	100	73.2	1.4	3.1	9.6
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Хек на Пару в Томатном Соусе [Азбука Вкуса]	64	70.4	6.8	3.8	2.1
Итого	204	159	9	7	14
Итого за день	3259	1323	92	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова