Валерия
30.12.2018 19:28
Дневник питания за 30.12.2018
Сегодня ничего не готовила не убирала. Встала поздно. Ела что
зотела. Завтра все поднимусь рано все сложу все приготовлю и
встречу ноаый год с семьей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра севрюги зернистая |
10
|
22.1 | 2.8 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 151 | 4 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под курткой |
150
|
233 | 10.6 | 18.3 | 6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра севрюги зернистая |
20
|
44.2 | 5.6 | 2.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 439 | 483 | 19 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
43
|
154.4 | 0.6 | 3.5 | 29.8 |
| Итого | 43 | 154 | 0 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
80
|
244 | 14.8 | 20.1 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 420 | 389 | 19 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 326 | 223 | 10 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3478 | 1401 | 55 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
