Валерия
01.01.2019 11:35
Дневник питания за 31.12.2018
Вот и мой дневничок. Перебор конечно. Праздники пройдут и все
вперед с новыми силами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Яйца, целиком, жареные |
110
|
215.6 | 15 | 16.3 | 0.9 |
| Итого | 141 | 270 | 15 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра севрюги зернистая |
10
|
22.1 | 2.8 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 242 | 121 | 4 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра севрюги зернистая |
20
|
44.2 | 5.6 | 2.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| голубцы |
165
|
142.2 | 10.6 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 225 | 311 | 18 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2310 | 143 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| космос |
10
|
29.5 | 1.6 | 2.7 | 0.4 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 425 | 189 | 5 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Тушеный кролик |
140
|
233.7 | 14.6 | 18.1 | 3.4 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Водка |
40
|
94 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чернослив со взбитыми сливками по 2-116 |
40
|
112.4 | 0.9 | 5 | 15.2 |
| Итого | 430 | 714 | 27 | 32 | 52 |
| Итого за день | 3773 | 1750 | 71 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
