Валерия
24.01.2019 14:06
Дневник питания за 24.01.2019
Сегодня у меня ужасный день. Всю ночь дико болела голова а встать
было лень, чтобы выпить таблетку. Таблетку выпила уже утром. Всю
ночь шел дождь и весь лед оказался под водой. Добиралась пешком по
льду вместо привычных 20 минут 40 минут. Все тело так напряглось
что мышцы свело.Оптимальная тренировки-хождение по льду( интересно
сколько калорий потратила с учетом выброшенного адреналина от
страха упасть и что то сломать) А теперь еще идти обратно домой. Я
в надежде что все это растает к вечеру. Утром встала на весы
и поняла что после праздников я меньше весила чем сейчас( сказалось
отказ от вредной привычки) + 1 кг. И еще куча проблем, которые
навалились сегодня в кучу, чем меня сильно расстроили.
Желаю чтобы у Вас было поменьше таких дней.
Желаю чтобы у Вас было поменьше таких дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омега омлет |
156
|
223.7 | 18.3 | 15.1 | 3.6 |
| Булочки столичные |
30
|
80.7 | 2.5 | 0.7 | 16.1 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 471 | 402 | 22 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 280 | 119 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами длительного приготовления. |
150
|
135.1 | 15.8 | 5.7 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 390 | 289 | 22 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок |
100
|
107.5 | 7.5 | 3.9 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 113 | 7 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 29.09.15 |
250
|
143 | 12.5 | 3.3 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Желудок куриный (Варка) |
52
|
52.6 | 9.7 | 2.2 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1562 | 418 | 25 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3403 | 1360 | 81 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.01.2019 15:07
Осторожно там на льду! А у нас сегодня + 15 , солнышко светит, как
весной
Jakonda-2025-Израиль
24.01.2019 15:55
У меня тоже сегодня день на АХТИ, а вроде начался хорошо с хорошего
настроение. Живя в Изариле почти 20 лет я давно отвыкла от
настоящей зимы. Но тут бывают такие зимы без льда и снега, что
хочется попать туда где всё это есть, потому что перенести здесь
всё это ненастье это просто пытка. Ливень c ураганом, дикий холод.
светлана десяткова
24.01.2019 16:11
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), а у нас сегодня мороз -25 я
гуляла с наслаждением,воздух свежий и прозрачный,деревья в
снегу,красотища!!
Anya
24.01.2019 16:16
Валер, ну бывают такие дни, что же теперь - к сожалению, проблемы
зачастую не зеброй, а одной большой расщелиной наваливаются.
Вечером постарайся "стряхнуть" стресс - тёплым душем, какой-нибудь
приятной мелочью, музыкой или чтением - и отдохни ночью. Завтра
новый день, сегодняшние заботы и неприятности останутся в
прошлом. У нас, кстати, первый раз небольшой снежок ночью выпал,
так красиво было смотреть на белые деревья по дороге на
работу....
Инна13
24.01.2019 16:26
Если учесть , что вы оказали себе замечательную услугу - курить
бросили, то есть вероятность что небольшие недоразумения могут
выглядеть более мрачно. Даже если неприятности имеют место
быть, помните , что всё это пройдёт. и, как подсказывает опыт,
всё будет замечательно. И до весны уже почти близко, а там и
лето 
Катя
24.01.2019 16:36
Старайтесь не нервничать, сколько бы калорий не сожглось из-за
стресса, это все равно плохо, при стрессах выделяется гормон
кортизол, который разрушает мышцы и толку от таких тренировок мало
Jakonda-2025-Израиль
24.01.2019 17:00
светлана
десяткова, да, такую погоду я тоже люблю! На след. Новый Год
обязательно уедим туда где настоящая зима!А то здесь и зимы толком
нет а холод собачий!
Юлия Муханева
24.01.2019 17:21
Держись там, Лерчик. У нас погода не намного лучше. Утром тоже
квашня была и снег мокрый срывался, а сейчас на мороз затянуло, так
что жди такой же экстрим, как и у вас, разве что без луж сверху.
Прорвемся, еще месяц и весна.
Марусичка
24.01.2019 17:40
А у нас сегодня прохладно. За 20 минут лобовое стекло даже не
подумало немножко оттаять. На работу опоздала ) Зато руки хорошо
потренировала отчаянным отскабливанием .
Валерия
24.01.2019 18:39
светлана
десяткова, лучше так чем дождь и гололед
Валерия
24.01.2019 18:44
Юлия
Муханева, сейчас уже все расстаяло к вечеру.Я счастлива. А то
пиишлось бы ехать на такси, чтоб не убиться ночью. Ыанари вообще
плохо светят, толькоив центре светло когда они дадумаются
энергосберегающие поставить？
