Валерия
27.01.2019 20:17
Дневник питания за 27.01.2019
Не выдержала, пошла и облизала 3грамма шаколада.
Полегчало...Сегодня было очень много забот. Пробежка по магазинам,
зарчдка уборкой, тренировка рук глажко с чередоааниюем мытья посуды
и готовкой. Оее хушки тяжела женская доля. Сейчас после шоколадика
пойду прийму ванну с солью. Пару масочек и завтра на
работу-отдыхать, потому что во вторник у младшего сына день
рождение. Так что опять все сначало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
45
|
140.4 | 5.6 | 13.1 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
110
|
215.6 | 15 | 16.3 | 0.9 |
| Итого | 551 | 565 | 26 | 36 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Свинина, вырезка |
130
|
184.6 | 25.2 | 9.2 | 0 |
| Салат из баклажанов на зиму |
170
|
148.8 | 3.2 | 5.6 | 20.2 |
| Итого | 420 | 423 | 30 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
280
|
269.6 | 8.8 | 7 | 40.3 |
| Итого | 280 | 269 | 8 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1923 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Паштет печеночный, консервы |
12
|
36.1 | 1.4 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 42 | 88 | 3 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3219 | 1419 | 70 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.01.2019 21:29
Я тоже на работе отдыхаю))) хотя, если проанализировать результаты
месячного отпуска, то получается, что в рабочие дни худеется лучше)
Валерия
28.01.2019 08:15
Ирина
Рекс, это точно
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
