Валерия
05.02.2019 11:19
Дневник питания за 05.02.2019
Распланировала как могла. сегодня никаких конфет:|только полезный
миндаль и морковка:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| сыр |
15
|
34.8 | 1.1 | 3 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 354 | 20 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 145 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| рыбные котлеты |
160
|
194.7 | 30.2 | 6.7 | 3.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
135
|
27 | 1.5 | 0.1 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1915 | 378 | 35 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с капустой |
300
|
180.3 | 12.6 | 9 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Соус с хреном по 2-104 |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 332 | 240 | 13 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
20
|
38.8 | 5.7 | 1.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 160 | 230 | 12 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3432 | 1350 | 83 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.02.2019 11:26
Молодец!
все вкусно и в тему) 
старалась,
а то что то я в последнее время распаясалась... 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
