Валерия
11.02.2019 20:24
Дневник питания за 11.02.2019
На сегодня рацион получился неплохой, ноирейтинг слабоват. Зато еще
и чай с шоколадкой вместила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| икра мойва классическая |
10
|
36.5 | 0.8 | 3.7 | 0.3 |
| соленая рыба красная |
25
|
46.8 | 5.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец, грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 397 | 254 | 8 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 310 | 145 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
140
|
323.4 | 37.8 | 17.9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 597 | 458 | 43 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго чиа |
230
|
220.8 | 8.7 | 7.1 | 30.4 |
| Печенье Галетное [Мария] |
5
|
20 | 0.4 | 0.4 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 240 | 9 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
300
|
135.9 | 6.3 | 9.3 | 7.2 |
| Итого | 300 | 135 | 6 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 386 | 178 | 9 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3225 | 1412 | 78 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.02.2019 20:57
Рейтинг низкий потому что икра и рыба без нутриентов.... может и
еще что не просматривала дальше))
Анастасия
11.02.2019 20:57
еще манго
Анастасия
11.02.2019 20:58
печенье)
Анна
11.02.2019 20:59
какие красивые зеленые полосочки, у меня никогда так не получается
