Валерия
13.02.2019 09:47
Дневник питания за 12.02.2019
Вчера торопилась на выступление Дизель-шоу и просто
перехватила что было под рукой. В результате был перебор углеводов
( стараюсь из не превышать). Программа была замечательная, людей
море, вообщем я осталась довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| икра мойва классическая |
10
|
36.5 | 0.8 | 3.7 | 0.3 |
| соленая рыба красная |
27
|
50.5 | 5.7 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 402 | 269 | 9 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 240 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| мясо мексика |
160
|
289.1 | 25.3 | 14.6 | 12.3 |
| Итого | 627 | 413 | 30 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго чиа |
230
|
220.8 | 8.7 | 7.1 | 30.4 |
| Печенье Галетное [Мария] |
5
|
20 | 0.4 | 0.4 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 240 | 9 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 420 | 334 | 16 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2924 | 1365 | 67 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
13.02.2019 10:36
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Ну как сказать.. Марину
вспомнили в конце. Жалко талантливый человек. Пару новых номеров
показали. Потихоньку восстанавливаются
Jakonda-2025-Израиль
14.02.2019 08:15
Валерия,
Они молодцы, талантливые ребята 
я бы с
удовольствием на их выступление пошла если б в Израиль
приехали.
я бы с
удовольствием на их выступление пошла если б в Израиль
приехали.
Валерия
14.02.2019 09:32
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Пока у них только тур по
Украине. Может и решаться как то выехать
Моя мечта приехать в Одессу на их вуступление. Очень талантливые ребята.