Валерия
27.02.2019 21:35
Дневник питания за 27.02.2019
Сегодня получился рацион который мне понравился. Я была и не
голодной и все вкусное. Булочка правда была лишней, но хотелось так
вкусно пахла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| соленая рыба красная |
25
|
46.8 | 5.3 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом] |
36
|
74.9 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 702 | 244 | 14 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| черника киное |
230
|
227.7 | 9.2 | 6.9 | 29.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 281 | 10 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Печень тушенная |
120
|
179.6 | 20.3 | 7.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 383 | 26 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
40
|
107.6 | 3.4 | 0.9 | 21.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 290 | 110 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с баклажаном |
50
|
39.5 | 0.5 | 2.7 | 3.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| рыбные котлеты |
70
|
170.5 | 13.4 | 11 | 3.5 |
| Итого | 230 | 274 | 14 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
3
|
12.1 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1205 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3782 | 1397 | 74 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анастасия
27.02.2019 22:41
Я сегодня тоже не удержалась хлеб принесла домой свежий...такой
хрустящий, в общем корочку слопала
Юлия Муханева
28.02.2019 16:12
Не, булочка вписалась, не наговаривай на себя
)).
)).
Валерия
28.02.2019 16:44
Юлия
Муханева, Я уже разогналась, но вовремя остановилась
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
