Валерия
01.03.2019 09:05
Дневник питания за 28.02.2019
Вчерашний рацион пестрил углеводами. Сама не знаю как получилось их
столько натрескать. Радует только рейтинг:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манная каша жидкая |
255
|
301.2 | 9.7 | 5.6 | 52.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Булочки столичные |
30
|
80.7 | 2.5 | 0.7 | 16.1 |
| сыр |
15
|
34.8 | 1.1 | 3 | 0.9 |
| Итого | 505 | 584 | 26 | 21 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
200
|
172.4 | 4.2 | 8.4 | 20 |
| Печень тушенная |
120
|
179.6 | 20.3 | 7.3 | 8 |
| салат капустянка |
100
|
27.5 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2170 | 424 | 28 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
70
|
170.5 | 13.4 | 11 | 3.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом] |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| сыр |
5
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 130 | 312 | 22 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3305 | 1414 | 78 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
