Дневник питания и тренировок за 27.03.2019

Вот я сегодня прожора. В обед сильно хотелось кушать и по итогу метала все подряд, видимо на нервной почве. Завтра на тренировку побегу а то разленилась с этими празднованиями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	430	529	29	32	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чахохбили из курицы	150	179.6	10.4	13.4	5
Помидоры с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	550	393	17	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт сузи	280	189.6	7	5.6	25.5
блинчики пустые	100	167.1	6.3	6.2	21.4
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Говядина тушеная, консервы	20	44	3.4	3.4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1570	425	20	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отрубной рогалик	30	68.1	2.3	0.4	13.6
Ветчина особая	38	47.9	6.7	2.4	0
Итого	68	116	8	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3318	1536	77	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила пешком. По итогу потратила больше калорий, нл написала меньше

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Время: 40 мин

Жанна 27.03.2019 21:00

прожора наверное из-за активности, ты же йогой не давно стала заниматься Широкая улыбка

Валерия 27.03.2019 22:04

Жанна, да и знаешь на день рождении и выходных я абсолютно не ела то ли от усталости то ли от эмоций. Короче вообще есть не хотелось. Я когда много готовлю для гостей за столом не ем вообще. Видимо решила восполнить