Валерия
30.03.2019 19:49
Дневник питания за 30.03.2019
Сегодня наготовила кучу для ребят. Устала как собака. Зато буду
свободна хотя бы дня два. Пила сегодня безалкогольное пиво. Фу
какая гадость, лучше вообще не пить чем травится. Белков переела и
жиров тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
110
|
215.6 | 15 | 16.3 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 440 | 367 | 24 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 230 | 149 | 6 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азиатский салат с машем |
180
|
175 | 19.8 | 5.9 | 7.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| блинчики пустые |
62
|
103.6 | 3.9 | 3.8 | 13.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 681 | 580 | 41 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с луком |
82
|
185.7 | 16.4 | 12.5 | 1.9 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1742 | 307 | 18 | 20 | 11 |
| Итого за день | 3093 | 1404 | 89 | 68 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
30.03.2019 22:58
Да нормально все по жирам)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
