Валерия
02.04.2019 17:53
Дневник питания за 02.04.2019
Посетить тренировку не получилось. Пока сбегали к родителям врямя
ушло и с ним и настроение. Стареют родители, болеют... не буду о
грустном. Рацион такой. Вино вошло для снятия сиресса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
130
|
217.2 | 8.2 | 8.1 | 27.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
36
|
91.4 | 9.3 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 431 | 360 | 17 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| йогурт сузи |
70
|
47.4 | 1.8 | 1.4 | 6.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 395 | 280 | 5 | 7 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 177 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| рыба жаренная |
190
|
247 | 22.6 | 15.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 702 | 328 | 26 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
7
|
39.8 | 0.3 | 2.8 | 3.6 |
| комплекс с кальцием |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 85 | 1 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
350
|
168 | 8.1 | 12.3 | 6.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Ветчина особая |
17
|
21.4 | 3 | 1.1 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
57
|
27.4 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1492 | 290 | 18 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3214 | 1429 | 70 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
03.04.2019 08:32
У меня тоже вчера были другие планы вместо тренировки, потом
отпишусь позже....
Валерия
03.04.2019 09:22
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
