Валерия
04.04.2019 19:13
Дневник питания за 04.04.2019
Вот это у пеня зажор.... все виноваты женские гармоны, усталость и
просто все задолбало. Булочка была оболденная, я ее ела и до сих
пор ее жалею. Нежный вкус с молоком. Хрен с этими калориями
сегодня. Не судите строго. Специально выкладываю дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
118
|
151 | 10.3 | 10.9 | 3.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| соленая рыба красная |
28
|
52.4 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 182 | 300 | 18 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
96
|
245.8 | 2.2 | 0.7 | 55.2 |
| йогурт сузи |
65
|
44 | 1.6 | 1.3 | 5.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 473 | 8 | 12 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с морковью в томатном соке |
119
|
46.9 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| печень с луком |
170
|
385.1 | 34 | 25.8 | 3.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2074 | 519 | 38 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
120
|
366 | 22.2 | 30.1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Булочки столичные |
56
|
150.6 | 4.7 | 1.2 | 30.1 |
| Итого | 712 | 996 | 39 | 39 | 60 |
| Итого за день | 3606 | 2289 | 104 | 98 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Pretty Girl Leri
04.04.2019 19:18
Ничего в следующий раз справишься 
Валерия
04.04.2019 20:14
Pretty Girl
Leri, дневник занял лучшие рационы... помогла водка
Марина
04.04.2019 21:54
Ничего страшного не случилось)
Jakonda-2025-Израиль
07.04.2019 00:36
Не страшно,зато сколько удовольствия получили!
Сергей Иванов
07.04.2019 01:23
Получили удовольствие? Хорошо. Работаем дальше
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
