Валерия
11.04.2019 18:09
Дневник питания и тренировок за 11.04.2019
Вот пока записала все что ела. Думаю захочется мне что нибудь еще
сгрызть или нет. Если что есть огурец свежий. Будем сбивать аппетит
им.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
110
|
183.8 | 6.9 | 6.8 | 23.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 294 | 16 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
65
|
166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 157 | 344 | 5 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
75
|
145.5 | 21.4 | 6 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 625 | 335 | 29 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отрубной рогалик |
50
|
113.5 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 113 | 3 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
350
|
168 | 8.1 | 12.3 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 460 | 415 | 20 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3150 | 1503 | 75 | 57 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла почти 85000 шаговФ. По браслету я потратила 166кал
по формуле 277.ну а записала 123. Не знаю верно или нет.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Время: 40 мин
Апполосская пушишка
11.04.2019 18:12
85тыс. шагов? 
. Это я бы в
другой город ушла....
Апполосская пушишка
12.04.2019 11:57
Валерия,
ну у Вас написано «85000 шаговФ» точечки не вижу)))
Наталья Северская
12.04.2019 12:29
точечка тоже ушла в другой город)))
