Валерия
12.04.2019 18:00
Дневник питания и тренировок за 12.04.2019
Вечер не планировпла. Очень жаль . Устала захотелось пива. И все
безобразие на виду. Но хоть и стыдно позор он везде позор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
32
|
86.1 | 2.7 | 0.7 | 17.2 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 788 | 471 | 23 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
180
|
225 | 9.9 | 12.8 | 17.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 580 | 415 | 16 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики пустые |
40
|
66.8 | 2.5 | 2.5 | 8.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 119 | 7 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
180
|
455.4 | 46.7 | 28.4 | 0 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сухари с аджикой |
5
|
19.9 | 0.4 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 1325 | 857 | 54 | 29 | 36 |
| Итого за день | 4273 | 1915 | 103 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов более 12тысяч и тренировка, но думаю она тоже сюда
подключилпсь. Все хватит топтать еду
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
степ-аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Время: 85 мин
1
6
Юлия Муханева
14.04.2019 14:38
Выходной, и есть выходной.
Валерия
15.04.2019 08:51
Юлия
Муханева, Да выходной зажор
Юлия Муханева
15.04.2019 11:43
Валерия,
Ну да ладно. Выходные проходят).
Валерия
15.04.2019 12:21
Юлия
Муханева, 
а вес вырос
а вес вырос
Юлия Муханева
15.04.2019 12:38
Валерия,
Это из-за физ нагрузки
. А кстати
все может быть.
. А кстати
все может быть.
Валерия
15.04.2019 19:45
Юлия
Муханева, может быть. Но настроение как то грустное
