Дневник питания за 15.04.2019

Разношестный график. На тренировку сегодня не пошла. Погода была ужасная а по дождю не хотелось идти. И как то самочувствиеине очень. Надеюсь завтра все будет по -другому и настроение будет боевое. Тем более у меня по плану цога

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	28	75.3	2.4	0.6	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	418	419	22	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
йогурт сузи	59	39.9	1.5	1.2	5.4
Итого	126	259	4	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	159	178.1	6	0.3	34.7
печеночные котлеты	129	251.4	27.9	8.8	13.4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	368	439	34	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	1689	275	23	13	14
Итого за день	2601	1394	84	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 15.04.2019 20:29

у меня тренировка завтра по плану дома.
Завтра такой день загруженый опять буду вся в разъездах надо к врачу потом на работу в бухгалтерию бумаги оформить после аварии. Надеюсь, что всё успею. Не переживайте, всегда бывают такие дни,когда спортом заниматься не хочется или не можется С улыбкой