Валерия
17.04.2019 18:33
Дневник питания и тренировок за 17.04.2019
Рацион на сегодня такой. Но как то сильно хочется есть почему то.
Кроме тренировки была хотьба, нл я ее не внесла. Сижу пью чай чтобы
голод унять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке 1,5% |
153
|
102.4 | 4.4 | 3.4 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 417 | 153 | 4 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
65
|
166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| йогурт сузи |
65
|
44 | 1.6 | 1.3 | 5.9 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
75
|
129 | 5 | 10.9 | 2.6 |
| Итого | 217 | 418 | 10 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу |
250
|
215.5 | 5.3 | 10.5 | 25 |
| печеночные котлеты |
88
|
171.5 | 19 | 6 | 9.2 |
| Итого | 338 | 387 | 24 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1620 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
140
|
354.2 | 36.4 | 22.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлорелла |
2
|
1.5 | 9.2 | 1.1 | 1.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 690 | 597 | 63 | 36 | 14 |
| Итого за день | 3282 | 1671 | 104 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была интенсивная тренировка, аж устала. Старалась от
молодых не отставать и получалось иногда и лучше. Так что есть
запал. Сегодня первый раз я делала упражнение на полусфере. Теперь
болит шея 
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Время: 45 мин
Юлия Муханева
17.04.2019 21:01
Это дожди так влияют на жор наверное. Что за погода. уже тепла
хочется неимоверно.
Валерия
18.04.2019 08:33
Юлия
Муханева, Точно к вечеру хочется есть по-моему не только мне,
даже мой кот к вечеру 3 раза ел.Б видно похолодание чувствовал
Валерия
18.04.2019 08:34
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Вчера после тренировки так
болела голова и шея
видимо из-за
резинки Плечи накачала
, а голова
отказала
видимо из-за
резинки Плечи накачала, а голова
отказала 
Jakonda-2025-Израиль
18.04.2019 14:16
Валерия,
а у меня болит рука там где локоть только с другой стороны это с
воскресенья как руки покачала, видать сильно перекачала.
Валерия
19.04.2019 10:19
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), У меня даже легкие болят
от резинки. Хотя конечно это не легкие а ыашцы спины
Jakonda-2025-Израиль
19.04.2019 14:03
Валерия,
В Израиле сейчас дурацкая погода, день холодно день жарко. Вчера
было тепло сегодня снова дождь.
Валерия
19.04.2019 15:30
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), У нас тоже холодно.
Светит солнце а ветер аж до костей пробирает
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Я решила прислушаться к совету Жанны и питаться на поддержании 1900-2000 калорий+силовые тренировки. Посмотрим на меня через 2 месяца. Может это действительно путь к красивому подтянутому телу.