Валерия
27.04.2019 20:44
Дневник питания за 27.04.2019
Сегодня рацион такой. Даже пасочка влезла. Самочувствие не очень.
Молочка на ночь и спать. Всех с праздником и удачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 534 | 494 | 36 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Печень говяжья (Жарка) |
290
|
303.9 | 45.7 | 6.3 | 15.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
88
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
57
|
16 | 1.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 460 | 381 | 50 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
65
|
208.3 | 4.4 | 9.4 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 321 | 233 | 4 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 310 | 232 | 10 | 10 | 25 |
| Итого за день | 1725 | 1388 | 101 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
