Дневник питания за 08.05.2019

Опять перебрала углеводов. Вот думаю отчего растет вес а вывод один меньше углеводов и все. Хоть рот заклей. Очень злая очень....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	212	2.1	0.3	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
блинчики пустые	120	200.5	7.6	7.4	25.7
Итого	405	313	19	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	188	126.1	25.3	2.8	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Кулич пасхальный	87	278.7	5.9	12.5	38.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	325	175.5	9.4	8.1	15.6
Итого	706	641	43	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	180	299.5	24.8	8.1	29.7
Газированный напиток, Имбирный эль	200	68	0	0	17.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	430	374	25	8	48
Итого за день	1671	1390	88	41	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.05.2019 18:13

Убираете эль и кулич, и все в норме) злиться не надо, съели и съели. Главное, сделать правильные выводы)

Jakonda-2025-Израиль 08.05.2019 21:05

Валерия и не говори у меня сегодя срыв на овсяные печеньки, на фиг их делала? Почти все сама и съела.

Валерия 09.05.2019 08:43

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я их специально накрывала чтобы и рука не тянулась. Они конечно сытные. Но либо маленькиеинадо делать грамм по 10 или вообще не есть

Светланаё 09.05.2019 09:23

А у меня вот с жирами постоянно перебор... углеводов половину нормы обычно только набираю С улыбкой

Ирина 09.05.2019 10:21

А Вы попробуйте заранее сформировать свой рацион, внести его в один приём пищи, а по мере сьедения чего-то переносить это в нужную строку (завтрак, обед или ужин) Лично мне такой подход очень помогает не есть незапланированную еду.