Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

11.05.2019 19:03

Дневник питания за 11.05.2019

Вот привела себя немного в порядок. Педикюр, маникюр и тд. Остался мне гавайский массаж. Теперь как.только попробую обязательно опишу ощущения. Рацион сегодня такой. Вроде чувствую себя лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Булочки столичные	35	94.1	2.9	0.8	18.8
сыр	15	34.8	1.1	3	0.9
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1964	431	23	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Сырный суп	466	262.4	18.2	13.5	16.8
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Итого	565	334	21	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161	1	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Печень говяжья (Жарка)	179	187.6	28.2	3.9	9.5
Итого	446	328	32	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
соленая рыба красная	20	37.4	4.2	2.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	47	118	5	7	6
Итого за день	3052	1374	84	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина