Валерия
22.05.2019 13:04
Дневник питания за 22.05.2019
Готовила блинчики из молока гречаного. Калорийности ужас сколько.
Лучше взять нормального молока и сделать блины.Но молоко это было
пить невозможно а выливать было жаль. Мальчишкам своим оформила на
завтрак а себе на перекус....вылезла из коридора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша на молоке |
115
|
126.3 | 4.6 | 3.3 | 19.2 |
| Итого | 1625 | 302 | 19 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| блины на гречаном молоке |
180
|
473 | 6.8 | 11.5 | 34.4 |
| Итого | 321 | 624 | 8 | 18 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
8
|
42.6 | 0.6 | 2.5 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 258 | 45 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
110
|
232.1 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 390 | 397 | 38 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька на кости, постное мясо |
75
|
68.3 | 14 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 175 | 90 | 15 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2769 | 1460 | 81 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
22.05.2019 13:33
Красиво 
Валерия
22.05.2019 15:56
Крутышка
Cat, Старалась
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
