Валерия
27.05.2019 09:26
Дневник питания за 26.05.2019
Со вчерашнего дня ушла на поддержание. Вот в итоге что
получилось. Какой то разброд или разбред. Столько углеводов не могу
есть, я и так мне кажется много их ем. Насытилась 1573. Есть
вечером не хотелось совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| молоко |
400
|
176 | 11.6 | 6 | 18.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 985 | 743 | 39 | 34 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный паштет |
20
|
51.4 | 4.5 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 20 | 51 | 4 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп краснюк |
430
|
119.1 | 7.7 | 8.2 | 4.3 |
| Итого | 430 | 119 | 7 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.6 | 14.4 |
| Итого | 250 | 317 | 10 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
105
|
78.8 | 2.2 | 0.8 | 15.4 |
| Камбала черноморская (Припускание) |
132
|
107.1 | 23.3 | 1.5 | 0 |
| йогурт |
45
|
43.3 | 1.4 | 1.3 | 6.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1632 | 341 | 30 | 4 | 42 |
| Итого за день | 3317 | 1572 | 92 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Jakonda-2025-Израиль
27.05.2019 12:30
Молодец,хороший рацион,а я вчера в профицит небольшой
ушла,сонливость была,решила отдохнуть в 21.00 решила сериальчик
посмотреть Слуга народа и почти весь проспала,только на первом
сезоне,потом проснулась голодная.И шея мышца опять начала болеть
сегодня трень вместо вверха буду делать низ.
Валерия
27.05.2019 13:59
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), А я завтра обязательно на
йогу. Не могу уже все тело ломит и просит отвести его на занятие
Jakonda-2025-Израиль
27.05.2019 14:14
Валерия,
у меня так тоже бывает когда много дней подряд не занимаюсь,
стараюсь не пропускать! через день делаю тренировки.
