Валерия
26.02.2020 22:59
Дневник питания за 26.02.2020
Сегодня 10тысяч шагов и чуть перебрала еды. Опять двойка за
углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 445 | 323 | 21 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 190 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
113
|
115.4 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 228 | 228 | 23 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Печенье Творожное [КИО] |
50
|
220 | 4 | 8.4 | 32.3 |
| Итого | 450 | 436 | 15 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
10
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
40
|
134 | 3.1 | 4.4 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 408 | 16 | 14 | 53 |
| Итого за день | 1943 | 1477 | 77 | 56 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
27.02.2020 07:48
Ну не так всё страшно
Майя Кукс
28.02.2020 18:18
плохо не то, что много углеводов, а то, что мало клетчатки
