Валерия
04.03.2020 22:23
Дневник питания за 04.03.2020
Ну вот опять эти углеводы. С учётом 8 тыс шагов вроде не сильно
перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский] |
30
|
66.9 | 2.1 | 0.4 | 13.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 228 | 8 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшата 1 кат. (Тушение) |
192
|
325.2 | 33 | 20.9 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Итого | 472 | 521 | 40 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 430 | 306 | 18 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
500
|
300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Итого | 560 | 455 | 19 | 17 | 53 |
| Итого за день | 1792 | 1512 | 87 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
05.03.2020 07:43
У меня жирыбелки красные.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
а шаги я не учитываю