Валерия
16.03.2020 19:02
Дневник питания за 16.03.2020
Вот красные жиры и белки. Опять нахомячилась. Погода холодная и
есть хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 221 | 18 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 450 | 249 | 4 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
250
|
215 | 38.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 500 | 343 | 40 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 722 | 697 | 34 | 43 | 39 |
| Итого за день | 2302 | 1516 | 98 | 78 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
16.03.2020 19:23
Я чёт не хочу есть. Но надо
Юлия Муханева
17.03.2020 00:14
То же самое. Целый день хомячу. Наверное запасы делаю, как все у
нас в магазинах полки выгребли, так и я хомячу на про
запас))).
Валерия
17.03.2020 19:37
У нас размели туалетную бумагу видимо обикакалтсь
Валерия
17.03.2020 19:38
У нас маски дифицит
