Мариша
15.06.2022 12:45
Дневник питания за 15.06.2022
Вчера чистила для кошки довольно крупную навагу и пришла мысль
поделиться с ней 😀 Вырезала филе спинок. Красноперки нет в
магазине, а рыбку белого мяса хочется!
Надо было использовать сваренную гречку. Приготовила запеканку: отваренная гречка, пюре картофеля, лук поджаренный, немного натертого кабачка, яйцо, то самое филе наваги мелко порезанное, хорошо сдобренное приправой для рыбы Приправыч, чуть воды от варки картофеля. Форму для выпечки смазать. Где-то 40 мин при 185 градусах. С ряженкой в качестве соуса объедение 👍
В передаче про монастырскую еду увидела рецепт гречки с картофельным пюре и заправленное поджаренным луком. Вкусно!
Приготовила рецепт с кулинарной книги "Шурпа узбекская" на 1 раз. Хотела использовать замороженные баклажаны. Ничего особенного, супчик из разных овощей. Прочитала в интернете как на самом деле готовится национальное узбекское блюдо. Ничего похожего!
Что-то на этой недели почти без тренировок и ходьбы. На улице жара, хорошо что ветер!
Надо было использовать сваренную гречку. Приготовила запеканку: отваренная гречка, пюре картофеля, лук поджаренный, немного натертого кабачка, яйцо, то самое филе наваги мелко порезанное, хорошо сдобренное приправой для рыбы Приправыч, чуть воды от варки картофеля. Форму для выпечки смазать. Где-то 40 мин при 185 градусах. С ряженкой в качестве соуса объедение 👍
В передаче про монастырскую еду увидела рецепт гречки с картофельным пюре и заправленное поджаренным луком. Вкусно!
Приготовила рецепт с кулинарной книги "Шурпа узбекская" на 1 раз. Хотела использовать замороженные баклажаны. Ничего особенного, супчик из разных овощей. Прочитала в интернете как на самом деле готовится национальное узбекское блюдо. Ничего похожего!
Что-то на этой недели почти без тренировок и ходьбы. На улице жара, хорошо что ветер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Пирог 12.06 |
60
|
123.6 | 3.4 | 2.5 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 2017 | 202 | 9 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с гречкой и навагой |
330
|
335.9 | 23.1 | 11.6 | 35.3 |
| Варенец 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 400 | 373 | 25 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 12 | 46 | 1 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
280
|
128.5 | 14.8 | 3.6 | 9.2 |
| Итого | 280 | 128 | 14 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 220 | 153 | 19 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2929 | 904 | 70 | 28 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Людамила
15.06.2022 13:19
Мариша, в результ ате не вы поделились, а коша пострадала и
лишилась части рыбки
Елена Кощеева
16.06.2022 02:32
Вот, человек отобрал еду у кошки, а получилось так аппетитно, что
аж завидно)
Придётся тоже найти рыбки и сделать какую-нибудь запеканку.
Придётся тоже найти рыбки и сделать какую-нибудь запеканку.
Виктория
16.06.2022 04:04
А мне нравится навага, она пожирнее минтая, но пожестче по
консистенции, и она очень хорошо получается жареная, обваленная в
муке. Думаю, и с морковкой и луком обжаренными получится неплохо,
как и любая белая рыба. Суп с ней тоже неплохой, если вы любитель
простеньких супчиков без изысков, нежирный. Я обычно на хвостиках
суп варю, когда чищу рыбу, их отрезаю, сантиметров по 5, а саму
рыбу жарю 
Как говорится,
безотходное производство.
Как говорится,
безотходное производство.
Мариша
16.06.2022 04:56
Елена
Кощеева, запеканки в любом виде вкусные, легки в приготовлении
👍
Мариша
16.06.2022 05:11
Виктория,
поддерживаю👌Навага жареная, ещё когда свеженькая, вкуснотища! Вот
супчик рыбный сварю! Ещё нравится навага, жареная с морковкой.
Вначале жарю навагу с двух сторон. Затем укладываю широкие тонкие
пластики морковки на дно сковороды (рыбку или выложить, или на край
сковороды). Морковки не жалею, слишком вкусная будет, слой примерно
1,5 см. Немного воды добавить, чтобы только на половину закрывала
морковку. Сверху навага пожаренная, закрыть крышкой и маленький
огонь. Можно воды чуть подливать, пока готовится морковка. Обычно
минут 12.
Навага с морковкой очень хорошо дружат 😀
Навага с морковкой очень хорошо дружат 😀
