Капелька
01.06.2018 08:47
Дневник питания за 31.05.2018
День прошел в дороге и питаться пришлось то в кафе, то в
машине, но старалось, чтобы "вреднюшек" было поменьше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Боровский |
37
|
103 | 7 | 8 | 0 |
| Говяжий суп |
130
|
37 | 3 | 1 | 3 |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) |
125
|
114 | 22 | 2 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
210
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
35
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Киви |
65
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 389 | 35 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Take a bite |
45
|
114 | 1 | 3 | 19 |
| Хлебцы цельнозерновые |
35
|
101 | 3 | 0 | 20 |
| Сыр Cheese Gallery Light |
25
|
56 | 7 | 2 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 315 | 340 | 14 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная |
200
|
264 | 10 | 3 | 48 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
100
|
101 | 18 | 1 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
65
|
33 | 0 | 0 | 9 |
| Изюм (виноград сушеный) |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 640 | 484 | 32 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
42
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (мясо) |
93
|
93 | 16 | 2 | 1 |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
25
|
25 | 4 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
18
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт для заправки 3% |
45
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Перец молотый красный |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
35
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 554 | 198 | 25 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2543 | 1412 | 108 | 43 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Какой замечательный дневник, особенно учитывая, что питались не дома.