Екатерина
13.05.2018 21:45
Дневник питания за 13.05.2018
Итоги моей недели -0,5 кг))) Хотела -1 кг, получилось 0,5 кг - тоже
хорошо) сегодня вечером напал хороший аппетит))) поэтому переела(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
222
|
119 | 6 | 5 | 10 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Овсяные хлопья Nordic |
35
|
129 | 4 | 2 | 19 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
123
|
118 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 736 | 397 | 13 | 10 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
146
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0 | 6 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
85
|
83 | 17 | 1 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дивный копченый из козьего молока |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белевская пастила без сахара |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 310 | 22 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
114
|
246 | 20 | 18 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 349 | 343 | 22 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-гуляш с грибами |
544
|
246 | 22 | 8 | 20 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 574 | 306 | 24 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131 | 2 | 0 | 28 |
| Вода Sulinka кремниевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
41
|
65 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144 | 4 | 0 | 28 |
| Морс брусничный |
240
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245 | 1 | 26 | 0 |
| Итого | 933 | 656 | 10 | 37 | 67 |
| Итого за день | 3456 | 2015 | 93 | 90 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
