Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

Идем дальше! Интересно и вообщем то не сложное мероприятие..................единственное, не всегда могу найти калорийность продуктов, и тогда ищу на других сайтах! Но это не проблема!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай Гербалайф	200	2	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Салат из морских водорослей Чука (Салаты)	100	120	2	6	14
Котлеты или биточки рыбные	145	243	11	12	23
Итого	545	400	15	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Брынза коровья	50	131	9	9	0
Куриный окорочок (Варка)	100	141	19	7	0
Свекла с творогом	100	69	10	0	5
Итого	1350	342	38	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай Гербалайф	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124	3	6	14
Курица, 1 категории (Варка)	50	86	8	6	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	10	30	0	0	5
Итого	360	242	12	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	5	12	0	1	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	705	47	1	1	7
Итого за день	3210	1035	66	50	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня про свою историю я уже рассказывала, но видимо возможности выходного дня позаниматься собой дают много больше времени для того, чтобы предаться размышлениям в дневнике. Сегодня я достала свой замечательный спортивный коврик, мяч и как прежде, когда полагала, что в возраст надо входить спортивной и желательно с минимальными болячками, выполнила свои любимые упражнения из йоги. Я бы даже сказала, что это был микс из йоги, пилатеса, каланетика. Причиной тому стало не только большое желание вернуть свое тело в привычную и так любимую форму, но проблемы с остеохандрозом, которые все чаще стали одолевать меня! Вы скажете 20 минут.......что это? Этого мало! Я выполняю упражнения по мере той порции удовольствия, которое получаю от них. Вечером, конечно, добавлю ходьбу километров этак на 6! Весна, весна, скоро лето, солнце светит ярче и все чаще появляется настроение гулять, двигаться, бежать ................Мне остается распланировать свою рабочую неделю для того, чтобы распланировать время для поддержки спортивных мероприятий и вернуться в свой спортзал. Вот только как-то не по себе от того, что мой инструктор может удивиться тому как я умудрилась набрать столько лишнего веса! Но уже и к этому я готова!!!